Eu e meu corpo?

            Você gosta de sentir um cheirinho de perfume? E de sabonte? Cheirinho de limpeza?

 - Ahhh, quem não gosta não é mesmo? E estar próximo a pessoas cheirosas, bem limpas? Cabelos lavados e penteados? Bem acho que neste quesito somos unanimes na resposta... Adoramos cheirinho de limpeza. O cascão não tá com nada.... ele é “sujinho” e ninguém quer ficar perto dele por muito tempo. E você está assim também?

A nossa aparência é fundamental, independente de qual idade temos. E ainda que a higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde. Manter limpa cada parte do nosso corpo é uma tarefa importante que cabe a cada um de nós.

Nosso corpo reage de acordo com o que recebe, se fazemos coisas boas que a deixam feliz, ele reage de forma saudável, caso contrário reage de forma negativa com tristeza.

Leia o texto: HÁBITOS SAUDAVÉIS - CanalKids

Mas como deve ser o cuidado com nosso corpo?

3 Coisas muito importantes para o nosso corpo:

ü Higiene

ü Boa alimentação

ü Exercícios Físicos

A Higiene...

                              

O corpo é a nossa casa.

 Em casa sempre deixamos tudo limpinho para não acumular sujeira, não é? Com o nosso corpo devemos fazer igual, cuidar da higiene é fundamental! É preciso cortar as unhas para não juntar sujeira debaixo delas, lavar o cabelo com shampoo, ter cuidados com os ouvidos, esfregar as axilas com sabonete, sem falar em enxugar bem entre os dedos dos pés logo após sair do banho!

A higiene do nosso corpo é fundamental para que ele seja saudável e bem cuidado. Temos que passar por todas as fases da higienização do nosso corpo. Tomar banho, escovar os dentes, lavar as mãos, pentear o cabelo, cortar as unhas. Tudo isso nos deixa mais bonitos e saudáveis. Veja agora todos os hábitos de higiene que devemos ter com o nosso corpo.

                                                  

                                                   O BANHO...

Tomar banho todos os dias é indispensável para eliminar as impurezas da pele. Use bastante água, sabonete e uma boa esponja. Massageie todo o corpo; isso ajudará a limpeza, removerá as células mortas e ativará a circulação sanguínea, evitando problemas de pele como sarna e micoses. Seque bem todo o corpo.

Ao lavar o rosto, pela manhã, preste atenção se há secreção no canto interno dos olhos removendo-a com bastante água. Não esqueça de limpar as narinas, assoando-as devagar e cuidando para que fiquem desobstruídas. Após lavar as orelhas, cuidado: não use cotonetes em profundidade, você pode se machucar e até romper o tímpano. Seque delicadamente a parte externa.

CABELO CHEIROSO!

Esfrega um pouco aqui, ali e acolá! Para cuidar da cabeleira é preciso lavar. Lave os cabelos com frequência, pelo menos a cada dois dias. Utilize shampoo e esfregue bem todo o cabelo. Eles devem ser penteados diariamente e cortados periodicamente; isso ajudará no controle da queda, caspa, piolhos e seborreia.

Agora vamos lá, deixar o cabelo cheiroso e não esquecer de desembaraçar!

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A BOCA E OS DENTES

A higiene da boca é importante. Os dentes devem ser escovados de manhã ao acordar, à noite antes de dormir e após cada refeição. O uso do fio dental também é recomendado. Com estes cuidados você manterá sempre um hálito agradável e um belo sorriso, evitando cáries e inflamações da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo o organismo.

LAVAR AS MÃOS

Não lavou a mão? E agora?

Os germes e as bactérias vão fazer uma festança e você pode ficar doente. E aí adeus brincadeira com os amigos! Não deixe de lavar as mãos depois de usar o banheiro, depois de mexer com o lixo, antes das refeições, depois de um espirro e depois de brincar com seu animal predileto. Se você mexeu em dinheiro não deixe para lá, cédulas podem conter até bactérias fecais! Uh já imaginou?

E você sabe como lavar bem as suas mãos?

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A HIGIENE ÍNTIMA 

A higiene íntima é uma das mais importantes na prevenção e combate às doenças. Os órgãos genitais devem ser bem lavados, com sabonete e bastante água, pelo menos uma vez ao dia, durante o banho.

AS UNHAS

As unhas devem estar sempre limpas e cortadas. Pois embaixo das unhas podemos trazer muitas bactérias e micróbios que podem causar doenças.

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Caro aluno!

Ao longo do nosso estudo sobre higiene, aprendemos que a melhor opção é cuidar bem do nosso corpo. Tomando banho, cortando as unhas, lavando sempre as mãos etc... Assim evitaremos muitas doenças. Se ligue nessa ideia!

A Higiene do nosso corpo...

O Banho...

A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem suor, e outras que produzem uma substância parecidas com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo progressivo dessas substâncias, que se somam às sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia, etc.). A consequência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do odor desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborreia, infecções urinárias e corrimento vaginal nas meninas .
O banho é importantíssimo e é indispensável à saúde do corpo. O banho de ducha ou chuveiro é o mais econômico, o mais prático e o mais higiénico. Depois do banho, certifique-se que estejam bem limpos e secos os espaços entre os  dedos, virilhas e outras dobras.

 

A limpeza das mãos...

As mãos têm que estar sempre limpas. Nunca devemos comer ou mexer em alimentos sem antes termos lavado bem as mãos. Depois de usarmos o banheiro devemos lavar sempre as mãos.

As Unhas...

Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são medidas importantes para prevenir certas doenças. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujeira armazenada debaixo das unhas pode dar origem a verminoses e outras doenças intestinais. 

Ah!... Seria muito bom procurar  eliminar o hábito de roer unhas.

Os Cabelos...

Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados. Devem ser cortados regularmente. Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam de ser eliminadas. É sempre agradável observarmos  cabelos limpos, brilhantes, cheirosos  e  bem cortados.

        Os  cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos. Peça à sua mãe que verifique de vez em quando a sua cabeça.

As Roupas... 

As roupas e os calçados devem estar sempre limpos e serem adequados a estação: frescos no Verão, quentes no Inverno e impermeáveis nos dias de chuva. Também devem ser cômodos e folgados.

       O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Vista sempre, roupas de algodão pois não retêm o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro. Não esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas intimas. 

 Escovar os dentes...

  Faça a correta limpeza dos dentes a fim de evitar o aparecimento de cáries e de mau hálito. Além disso, quem não gosta de ter um sorriso bonito ? Quem não sente  mal-estar quando está junto de alguém com  mau hálito??? Uma boa “escovação”  demora, no mínimo, três minutos com movimentos verticais, horizontais e circulares.








Fonte: http://saude.eb23-viatodos.rcts.pt/higienecorpo.htm

Higiene Alimentar

Boas Práticas na Cozinha e Higiene PessoalComo garantir alimentos sempre saudáveis e seguros dentro da nossa cozinha? O que é contaminação? CONTAMINAÇÃO = é a presença indesejada de fatores microbiológicos, químicos e físicos. Contaminação Microbiológica= Invisível a olho nu. Exemplos: Salmonella Contaminação Física = Visível a olho nu. Exemplos: Pedaços de esponja, cabelos, fósforo, etc. Contaminação Química= Provocada por produtos químicos Exemplos: Pesticidas, excesso de desinfetante em alimentos, etc

Como evitar a contaminação, então? Controlando a temperatura dos alimentos Desinfetando os alimentos Utilizando cloro ou hipoclorito Ex. Água sanitária de uso geral = cada 1 litro de água 1 colher de sopa de água sanitária de uso geral Não utilizando utensílios de madeira, esponja de aço e panos de tecido. Mantendo sempre a higiene pessoal e ambiental. Cuidados pessoais que devemos ter quando manipulamos alimentos Lavar sempre as mãos a cada troca de tarefa; Manter as unhas aparadas e sem esmalte; Prender sempre os cabelos e usar touca; Não usar bijuterias (anel, alianças, brincos, etc); Usar sempre um avental limpo sobre a roupa; Não enxugar o suor com toalhas usada na cozinha; Não experimentar a comida com as mãos ou dedos; Não provar os alimentos com talheres que irão ser devolvidos na panela; Não falar sobre os alimentos, espirrar, tossir, fumar ou assobiar; Nunca manipular alimentos com ferimentos expostos, usar sempre um curativo. Procedimento para desinfecção de hortifrutigranjeiros 1- Desfolhar as verduras, folha por folha, retirando as partes estragadas e danificadas; 2- Lavar as folhas, frutas e legumes um a um, em água potável; 3- Desinfetar, imergindo durante 15 minutos, em solução clorada; 4- Enxaguar imergindo em água potável, sendo que para os folhosos sugere-se imergir em vinagre*, por no mínimo 5 minutos; 5- Escorrer os resíduos 6- Cortar, picar, descascar, cozinhar de acordo com o planejado. O vinagre não desinfeta as hortaliças, para desinfecção utilizar a SOLUÇÃO CLORADA. Hoje em dia nos supermercados na sessão de hortifrutigranjeiros pode-se encontrar embalagens de Hipoclorito, para desinfecção dos hortifrutigranjeiros.

Fonte: http://www.chefnutri.com.br/higiene.htm

Manutenção da Saúde

A higiene é uma ótima arma para a manutenção da saúde. 

Hábitos de Higiene

A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde.

Manter limpos nossos corpos e o ambiente em que vivemos é tarefa individual e indispensável.

Cada parte do nosso corpo tem características diferentes e precisa ser cuidada de uma maneira específica.

O BANHO

O banho diário é indispensável para eliminar as impurezas da pele, como também proporciona um ótimo relaxamento. Use bastante água, sabonete e uma boa esponja. Massageie todo o corpo; isso ajudará a limpeza, removerá as células mortas e ativará a circulação sanguínea, evitando problemas de pele como sarna e micoses. Seque bem todo o corpo.

Lave os cabelos com freqüência, observando suas características. Eles devem ser penteados diariamente e cortados periodicamente; isso ajudará no controle da queda, caspa, piolhos e seborréia.

Ao lavar o rosto, pela manhã, preste atenção se há secreção no canto interno dos olhos removendo-a com bastante água. Não esqueça de limpar as narinas, assoando-as devagar e cuidando para que fiquem desobstruídas. Após lavar as orelhas, cuidado: não use cotonetes em profundidade, você pode se machucar e até romper o tímpano. Seque delicadamente a parte externa.

A BOCA

A higiene da boca é outro aspecto importante. Os dentes devem ser escovados de manhã ao acordar, à noite antes de dormir e após cada refeição. O uso do fio dental também é recomendado. Com estes cuidados você manterá sempre um hálito agradável e um belo sorriso, evitando cáries e inflamações da gengiva. Dentes mal tratados podem afetar todo o organismo.

O SUOR

A sudorese é um problema desagradável, por isso tenha bastante cuidado com suas axilas. Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante. Se o odor permanecer peça orientação médica.

AS MÃOS

As mãos, por estarem em contato com vários objetos, acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de irmos ao banheiro, antes das refeições, sempre que pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em casa ou no trabalho, antes de lidarmos com crianças, antes de manipularmos algum alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras doenças.

O UMBIGO

O umbigo é um orifício que deve ser cuidadosamente higienizado, pois poderá exalar mau odor. Lavar bem com água e sabonete e secar cuidadosamente.

A HIGIENE ÍNTIMA

A higiene íntima é uma das mais importantes na prevenção e combate às doenças. Tanto o homem como a mulher devem ter especial atenção com esta área do corpo.

Os órgãos genitais devem ser bem lavador, com sabonete e bastante água, pelo menos uma vez ao dia, durante o banho e após as relações sexuais.

A mulher deve dar ainda mais atenção a este aspecto pois seus órgãos genitais, por serem internos, são mais facilmente contaminados. Não é indicado o uso de ducha vaginal, pois provoca alterações na flora, cuja função é evitar a instalação de inflamações oportunistas, como os corrimentos. Na presença de alguma secreção de coloração ou cheiro diferente do habitual, procure orientação médica. No período menstrual devem ser duplicados os cuidados.

Recomenda-se não só a higiene local, como o uso de absorventes íntimos descartáveis,  que devem ser trocados várias vezes ao dia. Após o uso os absorventes devem ser embrulhados com cuidado e depositados no lixo. São recomendadas calcinhas claras e de algodão, que permitem melhor ventilação evitando alergias e irritações produzidas por outros materiais.

Os homens devem evitar cuecas apertadas. Recomenda-se as feitas de algodão.

Após o uso de camisinha, nas relações sexuais, ela deverá ser embrulhada e depositada no lixo. Nunca deverá ser reutilizada nem depositada no vaso sanitário.

A higiene do ânus, após cada evacuação, deve, preferencialmente, ser feita com uso de ducha, sabonete e toalha. Caso não seja possível recomenda-se o uso de papel higiênico, no sentido de frente para trás, pois evitará o contato das fezes com o aparelho urinário, prevenindo as infecções.

Após a utilização do papel, colocá-lo na lixeira ou no vaso sanitário. É importante lembrar de secar bem o pênis ou a vagina, após cada vez que urinar. Para isso pode ser utilizado papel higiênico.

É fundamental dar descarga no vaso sanitário a cada vez que ele é utilizado.

Evite o uso de assento de vasos sanitários em locais públicos, mas, se não for possível, forre com papel higiênico antes de usá-lo e cuide para que as secreções sejam depositadas em seu interior, nunca na tampa ou no chão.

OS PÉS E MÃOS

Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los, principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor.

As unhas dos pés e das mãos devem ser cortadas e limpas com freqüência, para combater o aumento e a transmissão de germes, evitando verminoses, contaminações e várias doenças. Evite andar descalço.

HÁBITOS GERAIS

Existem alguns hábitos de higiene que devem ser divulgados e preservados para a boa convivência. É o caso de, ao tossir ou espirrar, proteger a boca com as costas da mão, para evitar que os germes espelidos atinham outras pessoas ao redor. Na ocorrência de gripes ou resfriados é indicado o uso de lenços descartáveis.

A ALIMENTAÇÃO

Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:

• Lave as mãos antes de manipulá-los;
• Proteja os alimentos de moscas e baratas;
• Lave bem as frutas, verduras e legumes;
• Filtre ou ferva e cubra a água para uso doméstico;
• Cozinhe bem os alimentos.

Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem limpos, pois eles estarão em contato direto com os alimentos. Em bares e lanchonetes, dê preferência aos utensílios descartáveis ou bem lavados, para evitar a propagação de doenças como a hepatite.

AMBIENTES E LOCAIS PÚBLICOS

Procure conservar sua casa e ambiente de trabalho arrumados e limpos, principalmente a cozinha e o banheiro.

Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em recipiente fechado, não esquecendo de amará-lo bem quando for descartado. Isso evitará a propagação de germes e insetos.

Não jogue papel ou objetos no chão, procure sempre uma lixeira para depositá-los.

Quando for a locais públicos como praças, praias e bosques, leve um saco para colocar seu lixo. Depois deposite-o em uma lixeira. Não pixe os muros, calçadas, ,bancos ou monumentos públicos.

ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO

Os animais de estimação, se não forem devidamente tratados, podem ser agentes transmissores de doenças. Mantenha os seguintes cuidados:

• Local separado e limpo para habitarem;
• Manutenção da higiene;
• Vacinação;
• Recolha sempre as fezes e lave o local onde o animal urinou;
• Evite seu contato direto com crianças.

Pêlos, pulgas, piolhos e secreções podem provocar alergias e transmitir moléstias graves. Ao levá-lo para passear, tenha sempre à mão jornal para recolher as fezes.

RESUMO DOS HÁBITOS DE HIGIENE

• Tome banho diário
• Escove os dentes ao acordar, deitar e após as refeições
• Lave as frutas, legumes e verduras antes de consumi-las
• Não jogue lixo no chão
• Só beba água filtrada
• Corte e limpe as unhas
• Mantenha a higiene íntima
• Lave sempre bem as mãos
• Conserve limpos os locais públicos
• Evite andar descalço

Fonte: http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/a-importancia-da-higiene